7 เคล็ดลับง่าย ๆ หลับสบายบนเครื่องบิน

       อาการนอนไม่หลับบนเครื่องบิน ฟังแล้วเหมือนจะเป็นเรื่องเล็ก แต่ถ้าต้องเดินทางด้วยเครื่องบินระยะไกล ต้องใช้เวลานั่งเครื่องบินกว่า 10 ชั่วโมง การไม่ได้นอนหลับพักผ่อนระหว่างการเดินทาง อาจสร้างความเหนื่อยล้าและจะไม่ใช่เรื่องเล็กอีกต่อไป มาลองดูเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย ๆ บนเครื่องบิน 

1. นั่งริมหน้าต่าง

       ถ้าอยากหลับสบายบนเครื่องบิน วิธีการแรกที่ต้องเตรียมความพร้อมตั้งแต่ตอนจองตั๋วเครื่องบิน คือ การเลือกที่นั่ง สำหรับคนที่มักจะนอนไม่หลับเวลาอยู่บนเครื่องบิน การเลือกที่นั่งริมหน้าต่างเพื่อจะได้มองเห็นวิวท้องฟ้า ท้องน้ำ หรือได้มองเห็นบรรยากาศภายนอกระหว่างการเดินทาง ก็จะช่วยให้คุณเพลิดเพลิน ผ่อนคลาย และช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

2. สวมเสื้อผ้าสบาย ๆ

       ถ้าต้องเดินทางไกลนาน ๆ การแต่งกายเพื่อความสบายตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น ถ้าคุณเลือกนั่งในชั้นธุรกิจ หรือ Business Class สายการบินส่วนใหญ่จะมีบริการชุดนอนให้คุณเปลี่ยนระหว่างการเดินทาง (แถมให้ฟรี เอาชุดนอนกลับบ้านไปใช้ต่อได้ด้วย) เพื่อความสบายของร่างกาย แต่ถ้าคุณเลือกที่นั่งชั้นประหยัดหรือ Economy Class จะไม่มีชุดนอนบริการให้เปลี่ยน ดังนั้นคุณควรแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่สวมใส่แล้วรู้สึกสบายไม่อึดอัด จะช่วยทำให้คุณขยับร่างกาย นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและสบายตัวระหว่างเดินทาง

3. ห่มผ้าเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย

       อีกเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณนอนหลับง่าย ๆ บนเครื่องบิน คือ การสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยการ ห่มผ้าเพื่อเพิ่มความอบอุ่นขณะนอนหลับ เมื่อคุณนอนหลับอุณหภูมิในร่างกายจะลดลงเรื่อย ๆ และร่างกายจะเข้าสู่สภาวะที่ไม่สามารถจัดการอุณหภูมิได้ การห่มผ้าในขณะนอนหลับ ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิเหมาะสม การห่มผ้าไม่จำเป็นต้องห่มจนมิดร่างกาย ควรเปิดช่วงเท้าไว้ เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายได้คลายร้อน ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น

4. ฟังเพลงสบาย ๆ ผ่อนคลายก่อนนอน

       ดนตรีบำบัด ศาสตร์และศิลป์ที่คุณอินได้ทุกที่ แม้กระทั่งบนเครื่องบิน การฟังเพลงสบาย ๆ ระหว่างเดินทาง เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น การได้ฟังเพลงเบา ๆ ช่วยพัฒนาคุณภาพการนอน เพราะอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่เกิดจากการทำงานของสมองที่ผิดปกติ เวลาคุณเครียดส่งผลให้คลื่นสมองมีความถี่สูงขึ้น ทำให้สมองคิดไม่หยุด หากคุณเปิดเพลงฟังเบา ๆ ช้า ๆ มีแต่ดนตรีไม่มีเสียงร้อง เช่น เสียงดนตรีบรรเลง หรือเพลงคลาสสิก ซึ่งจะช่วยปรับคลื่นสมองและการเต้นของหัวใจลดลง ทำให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้น 

5. หมอนรองคอ

       การนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน ๆ ถึงแม้บางท่านจะหลับง่าย แต่ถ้าจะหลับให้สบายขึ้น การใช้หมอนรองคอ จะช่วยให้คอไม่เอียงซ้ายทีขวาที ตื่นมาอีกทีก็ปวดเมื่อยไปทั้งศีรษะทั้งลำคอ หมอนรองคอที่มีขนาดและรูปร่างที่พอเหมาะกับสรีระของคุณจะช่วยพยุงศีรษะและลำคอของคุณได้ระหว่างการเดินทางทำให้การหลับบินเครื่องบินของคุณสบายขึ้นได้ 

6. ผ้าปิดตาช่วยได้

       สิ่งรบกวนการนอนอีกหนึ่งสิ่งที่อาจจะทำให้คุณที่ไม่คุ้นชินกับการนอนบนเครื่องบินและต้องรำคาญ คือ แสงสว่างในเครื่องบิน หากคุณเดินทางช่วงกลางคืนก็โชคดีหน่อย เพราะปกติในเวลากลางคืนก็จะมีการหรี่ไฟในห้องโดยสารลง เพื่อให้ผู้โดยสารได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่หากคุณเดินทางช่วงกลางวันหรือช่วงเวลาไม่ดึกมาก ในห้องโดยสารของสายการบินอาจจะไม่ได้ทำการหรี่ไฟ แสงจะยับยั้งการหลั่งสารเมลาโทนีนซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน คนที่ไม่ชอบนอนหลับในที่มีแสงสว่างต้องอาจนอนหลับยาก การใช้ผ้าปิดตาจึงเป็นตัวช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น บางสายการบินมีผ้าปิดตาแจกให้ฟรีบนเครื่องบิน แม้นั่งเครื่องในชั้นประหยัดหรือ Economy Class สำหรับคนที่หลับยากในห้องโดยสารบนเครื่องบินที่มีแสงสว่างใช้ผ้าปิดตาเป็นตัวช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้ 

7. นอนเหยียดยาว ในชั้น Business Class หรือ First Class

       เคล็ดไม่ลับที่ช่วยให้คุณหลับสบายเหมือนอยู่ที่บ้านอีกหนึ่งอย่าง คือ การเลือกใช้บริการที่นั่งในชั้น Business Class หรือ First Class ที่เหมาะสำหรับวัยกลางคน หรือผู้สูงอายุ การนั่งบนเครื่องบินนาน ๆ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงก็มีผลต่อร่างกาย หากคุณสามารถเลือกใช้บริการที่นั่งในชั้น Business Class หรือ First Class ได้ ถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะที่นั่งกว้างและอาจปรับนอนได้มากถึง 180 องศา คล้ายการนอนบนเตียงที่บ้าน ช่วยให้นอนหลับสบายได้พักผ่อนเต็มที่ เมื่อเดินทางถึงจุดหมายปลายทางก็ไม่เพลียและอ่อนล้า สามารถทำงานต่อหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ต่อได้ ถึงแม้จะต้องจ่ายค่าบริการที่สูงกว่าชั้นประหยัด แต่ก็ดึงดูดให้ผู้มีกำลังจ่ายได้เดินทางอย่างสะดวกสบายด้วยบริการอย่างเต็มรูปแบบ

       การเดินทางไกล ๆ ด้วยเครื่องบิน ถ้านอนไม่หลับหรือหลับไม่สบาย ร่างกายก็อาจจะอ่อนล้า อ่อนเพลีย เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ หากลองใช้เทคนิค 7 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ จะช่วยให้คุณหลับสบายบนเครื่องบินง่ายขึ้นและพักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้นด้วย รู้เทคนิกกันแล้วมาเลือกจองตั๋วเครื่องบินออนไลน์พร้อมโปรโมชั่นสุดพิเศษกับ TraveliGo ได้เลย